Was ist MBSR?
All das, was die Abbildung nebenstehend aufzeigt.
Sie ist eine einfache und wirkungsvolle Trainingsmethode Stress abzubauen und das körperliche und psychische Wohlbefinden zu fördern. Das zentrale Ziel ist die Schulung der Achtsamkeit, durch Übungen der Körperwahrnehmung – Body-Scan, einfache Yogaübungen und Meditationsübungen im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen. Dadurch wird es immer besser möglich die Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment zu richten.
„Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen wir, innezuhalten und zu bemerken, wenn das Denken von der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks abweicht und sich in Zukunft, Vergangenheit oder Fantasien verliert. Das automatische Denken und Handeln kann sich zu einem aktiven Wahrnehmen des Lebens von Moment zu Moment wandeln. Das schafft inneren Raum und die Freiheit sich bewusst zu entscheiden, statt vom Leben getrieben zu fühlen.“1
Damit entsteht wieder Raum für eine bewusste Wahrnehmung des Körpers, der Gefühle und Gedanken, sowie der Bewusstwerdung unserer gewohnten Reaktionen und Aktionsmuster im Umgang mit Alltagsproblemen, wie Krankheiten, seelischen Verletzungen, kurz: Stress!
Das MBSR–Programm wurde entwickelt von Jon Kabat-Zinn (1944 geb. in New York), einem Molekularbiologen mit langjähriger Meditationspraxis, der das buddhistische Achtsamkeitsprinzip, unabhängig von Ideologien und Glaubenssystemen, als einer der Ersten in den Klinischen- und Forschungskontext integrierte. Er gründete das “Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society”, 1979. Mit seinem 8-Wochen-Programm arbeitete und forschte er an chronisch Erkrankten, mit überraschenden Erfolgen. Die schnell wachsende Forschung in diesem Bereich führte zur weltweiten Implementierung Achtsamkeitsbasierter Verfahren in den Gesundheitlichen Kontext, Schulen, Wirtschaftsunternehmen und dem Profi-Sport.
Weitere Informationen zu MBSR finden Sie auch beim MBSR-MBCT Verband Deutschland.
Infoabend Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kostenfrei und unverbindlich: Erfahren Sie, wie Achtsamkeit und MBSR Stressbewältigung unterstützen. Teilnahme am Infoabend ist vor dem Kursstart empfohlen. Anmeldung erforderlich, Fragen vorab gerne telefonisch klären!
MBSR 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn
Der MBSR-Kurs umfasst 8 Sitzungen, einen Achtsamkeitstag und eine kleine Gruppe von bis zu 12 Personen. Er hilft, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu finden. Arbeitsmaterialien und Audio-Anleitungen unterstützen das Üben.