„Die Grundhaltung der Achtsamkeitspraxis ist sanft, akzeptierend und nährend. Man könnte sie auch als „Leben aus dem Herzen heraus“ beschreiben.“
Kabat-Zinn, J.¹
 

Einführung in die Achtsamkeit

Achtsam sein bedeutet: Den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen, d.h. unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, uns nicht ablenken zu lassen und nicht mental abzuschweifen.

Dadurch werden uns die eigenen Gefühle, Gedanken und die Umgebung, in die wir eingebettet sind, also das ganze Spektrum des „Hier und Jetzt“ gegenwärtig.

Diesen gegenwärtigen Moment gilt es wahrzunehmen, wir gehen nicht in die Bewertungen, sondern bleiben offen, für das, was der Moment sonst noch bereithält. So treten wir aus dem „Autopilotenmodus“ aus, der aus Bewertungen und Gedanken automatisch Handlungen erfolgen lässt.²

„Achtsamkeit ist wie eine Art „Gehirn-Muskel“ und kann auch entsprechend trainiert werden. Ein so trainierter Achtsamkeitsmuskel ist verbunden mit einer besseren Lebensqualität, erhöhtem Fokus und niedrigem Stresslevel.“³