Das therapeutische Stressmanagement & Coaching beruht auf der Basis der systemischen Bratung und Therapie7, dem Konzept des MBSR-Achtsamkeitstrainings nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn mit therapeutischen Elementen aus der integrativen Bewegungstherapie8.
In der Therapie lernt man, Stressauslöser zu identifizieren und die eigenen Reaktionen besser zu verstehen. Hier eingesetzte Methoden sind neben den o.g. Techniken therapeutische Bewegungen und Entspannungsverfahren sowie Atemtechniken.
Ziel ist es, belastende Gedanken und Verhaltensmuster zu verändern, die den Stress verstärken und neue Wege zu erkennen und den Mut zu entwickeln diese zu gehen.
Die Wurzeln von stressfördernden Verhaltensmustern liegen häufig in Anschauungen und inneren Antreibern, die durch die eigene Familie oder bestimmte biografische Ereignisse geprägten wurden. Systemische und Bewegungstherapeutische Methoden machen es möglich, diese Anschauungen in Achtsamkeit zu erforschen.
Die eigenen Grenzen können klarer wahrgenommen und geäußert werden.
Der Zugang zum Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse wird gestärkt und es kann zugelassen werden, dass sie berücksichtigt und befriedigt werden.
Auf diese Weise können alternative Handlungsmuster und gesündere Strategien zur Bewältigung von beruflichem und privatem Stress entwickelt werden.
Therapeutisches Stressmanagement hilft, realistischere Erwartungen zu entwickeln und die eigenen Ressourcen zu stärken. Dabei geht es nicht nur um die Reduktion von Stress, sondern auch um den Aufbau langfristiger Fähigkeiten, um mit Herausforderungen besser umzugehen und die eigene Lebensqualität zu verbessern.